DISANJE USMJERENO NA SRCE

Tehnika ljubaznosti i suosjećanja za jačanje vagalne kočnice.

Instrukcije za vježbu

Sjednite, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce. Održavajte svijest o svom srcu i zamislite kako iz njega zrače mir i spokoj dok polako i duboko dišete.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova vježba pomaže stimulirati vagusni živac, koji kontroliše tjelesni odgovor na opuštanje. Fokusiranjem na srce i dah, potičete svoje tijelo da pređe iz stanja stresa u stanje smirenosti.

Savjeti za ovu vježbu

Sjednite udobno, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce.

Udahnite duboko, vizualizirajući kako dah ulazi i izlazi iz područja vašeg srca.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica NEUROFIT-a i master somatike + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju hiljada klijenata širom svijeta. Njen rad je predstavljen u Forbesu, Business Insideru, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i drugima.

Nakon godina hroničnog stresa, sagorijevanja i disregulacije nervnog sistema uslijed gubitka u porodici, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, efikasno i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.