PROGRESIVNO SKENIRANJE TIJELA

Oslobodite tijelo stresa zatezanjem i opuštanjem svakog mišića.

Instrukcije za vježbu

Lezite i zatvorite oči. Udahnite brojeći do 5, zatim zategnite jednu mišićnu grupu brojeći do 5, a potom otpustite i izdahnite brojeći do 5. Ponavljajte to dok metodično prelazite od nožnih prstiju do glave.

Kako ova somatska vježba djeluje

Kada zategnemo, a zatim opustimo mišiće, aktiviramo reakciju opuštanja našeg nervnog sistema. Ovaj proces smanjuje hormone stresa u tijelu i vodi ka smirenijem stanju.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite od nožnih prstiju, postepeno napredujući prema glavi, obraćajući pažnju na svaku mišićnu grupu.

Ne zaboravite se usredotočiti na osjećaj zatezanja, a zatim opuštanja u svakoj mišićnoj grupi.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.