COMPRESSIONS DE BRAÇOS I CAMES

arrelament
3 MINUTS

Una tècnica d'arrelament utilitzada per augmentar la consciència física del cos.

Instruccions d'exercici

Aplica una pressió suau als braços i a les cames d'un en un, centrant-te només en la sensació de cada compressió.

Com funciona aquest exercici somàtic

Aquest exercici activa el sentit propioceptiu del cos, ajudant-te a sentir-te més connectat amb el teu cos físic. En centrar-te en la sensació de pressió, desvies l'energia mental de l'estrès cap al moment present.

Consells per a l'exercici

Comença estrenyent un braç o una cama alhora, aplicant una pressió suau.

Centra't en la sensació de cada compressió, deixant que la resta de pensaments s’esvaeixin.

Sobre els autors
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
La Loren és co-CEO de NEUROFIT i mestra en somàtica + coach de negocis, amb una dècada d’experiència guiant milers de clients d’arreu del món. La seva feina ha aparegut a Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i més.
Després d’anys d’estrès crònic, esgotament i desregulació del sistema nerviós arran d’una pèrdua familiar, va fundar NEUROFIT com a solució ràpida, efectiva i accessible a aquests reptes.
Avui, l’app de NEUROFIT és utilitzada per més de 2.000 metges, terapeutes i coaches de salut líders, i arriba a més de 100.000 usuaris en més de 100 països.
COMPARTEIX L'EXERCICI
Més de NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota • 100.000+ Usuaris

L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el teu sistema nerviós en tres minuts o menys -Prevention Magazine
L'aplicació NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària de la revista SHAPE.
NEUROFIT em va alleujar l'estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te millor que mai amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te millor que mai:
DESCARREGA L'APP
Fes-te entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més exercicis
Respiració quadrada Respiració centrada en el cor
Legal
Termes del Servei Privacitat
© NEUROFIT 2025 TOTS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan concebuts per ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s’han d’utilitzar per al diagnòstic, la curació, la gestió, la prevenció o el tractament de cap malaltia o afecció.
Com sempre, parla amb el teu professional sanitari de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d’utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80 % dels nervis del cos humà són «aferents» — van del cos al cervell. En situació d’estrès, quan el sistema nerviós i el cervell cognitiu expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de controls diaris, de mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i d'exercicis personalitzats, elimina l’estrès des de l’arrel. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP