RESPIRACIÓ EN QUADRE

calmant
3 MINUTS

Instruccions per a l'Exercici

Concentra't en crear un patró 'quadre' rítmic amb la teva respiració: inhala durant quatre comptes, aguanta durant quatre comptes, exhala durant quatre comptes, i torna a aguantar durant quatre comptes. Segons com et sentis en el cos, augmenta el temps a 4 o 5 segons per a un efecte millorat.

Com Funciona Aquest Exercici Somàtic

La Respiració en Quadre ajuda a regular el teu sistema nerviós equilibrant les respostes de lluita o fugida i de descans i digestió. Equilibrar això a través de la respiració i el cos redueix ràpidament els nivells d'estrès i disminueix la freqüència cardíaca i la pressió arterial, promovint la relaxació.

Descarrega l'aplicació NEUROFIT per accedir a exercicis somàtics personalitzats, coaching guiat del sistema nerviós, i més:
DESCARREGA NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • TOTS ELS DRETS RESERVATS
×
DESCARREGA NEUROFIT
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - que van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant diuen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. Mitjançant controls diaris, mesures biomètriques a través de la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de la font. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA NEUROFIT