ALENTIR LA RESPIRACIÓ

calmant
3 MINUTS

Instruccions per a l'Exercici

Asseu-vos o estirau-vos si és possible. Tancar els ulls, respirant lentament cap al teu ventre inferior a través del teu nas. Comença les teves inhalacions i exhalacions al compte de 3 segons, i augmenta la longitud de tots dos segons el que et sembli bé al cos.

Com Funciona Aquest Exercici Somàtic

Alentint la teva respiració, estàs enviant un senyal de 'calma' al teu cervell. Això ajuda a reduir la producció d'hormones d'estrès i activa la resposta de relaxació del teu cos.

Descarrega l'aplicació NEUROFIT per accedir a exercicis somàtics personalitzats, coaching guiat del sistema nerviós, i més:
DESCARREGA NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • TOTS ELS DRETS RESERVATS
×
DESCARREGA NEUROFIT
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - que van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant diuen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. Mitjançant controls diaris, mesures biomètriques a través de la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de la font. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA NEUROFIT