ALENTIR LA RESPIRACIÓ

calmant
3 MINUTS

Respiració que es torna més lenta i lenta per calmar el sistema nerviós.

Instruccions de l'Exercici

Asseu-vos o estirau-vos si és possible. Tancar els ulls, respirant lentament cap al teu ventre inferior a través del teu nas. Comença les teves inhalacions i exhalacions al compte de 3 segons, i augmenta la longitud de tots dos segons el que et sembli bé al cos.

Com Funciona Aquest Exercici Somàtic

Alentint la teva respiració, estàs enviant un senyal de 'calma' al teu cervell. Això ajuda a reduir la producció d'hormones d'estrès i activa la resposta de relaxació del teu cos.

Consells Per a Aquest Exercici

Comença amb una respiració normal i relaxada, concentrant-te en el ritme.

Fes cada respiració més lenta i profunda de manera gradual.

COMPARTEIX AQUEST EXERCICI
Més de NEUROFIT
Valoració de 4.7 Valoració de 4.7 • 60.000+ Usuaris

L'App NEUROFIT et recomana exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el Teu Sistema Nerviós en Tres Minuts o Menys -Revista Prevention
L'App NEUROFIT és una Innovació Revolucionària en Recuperació segons la revista SHAPE.
NEUROFIT va alleujar el meu estrès de maneres que la meditació mai no ha fet -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l'estrès i sent-te millor amb NEUROFIT.
Redueix l'estrès ràpidament i sent-te millor:
DESCARREGA L'APP
Converteix-te en un entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ D'ENTRENADOR
Resol l'esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més Exercicis
Respiració amb Pressió Ocular Respiració en Quadre
Legal
Termes del Servei Política de Privacitat
© NEUROFIT 2024 TOTS ELS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan destinats a ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s'han d'utilitzar per al diagnòstic, cura, gestió, prevenció o tractament de cap malaltia o condició.
Com sempre, parla amb el teu professional de salut de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d'utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de registres diaris, mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de l'origen. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP