Una tècnica de respiració més lenta per calmar el sistema nerviós.
Mentre t'estires, pressiona lleugerament les teves canells contra els teus ulls tancats i concentra't en prendre respiracions lentes i profundes pel teu nas.
Tancar els ulls, ser conscient del ventre inferior i respirar més lentament pel nas són totes tècniques que comuniquen al sistema nerviós que és segur anar més a poc a poc.
Comença assegut o estirat còmodament, assegurant-te que el teu cos està relaxat i suportat.
Tanca els ulls i pressiona suaument les teves canells contra ells mentre prens respiracions lentes i profundes pel teu nas.