DEIXAR ANAR

interocepció
3 MINUTS

Una tècnica de consciència compassiva per aconseguir claredat mental i emocional.

Instruccions d'exercici

Asseu-te còmodament amb l’esquena dreta i tanca els ulls. Permet que qualsevol emoció que vulgui sorgir sigui observada: centra’t en les sensacions subjacents en lloc dels patrons de pensament i, de mica en mica, deixa anar qualsevol resistència. Observa la sensació d’alleujament a mesura que les emocions i la resistència es dissipen.

Com funciona aquest exercici somàtic

Aquesta tècnica poderosa allibera les emocions suprimides i reprimides, i enforteix el fre vagal mitjançant la titració: experimentar quantitats tolerables de malestar mentre es manté l’equilibri.

Consells per a l'exercici

Troba un lloc tranquil on puguis seure còmodament sense distraccions.

Respira profundament i de manera uniforme durant tot l’exercici, centrant-te en les parts del teu cos on sents tensió.

Sobre els autors
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
L’Andrew és co-CEO de NEUROFIT i es va graduar a Caltech, amb 10 anys d’experiència en tecnologia i producte a la NASA, Snapchat, Headspace, Yale i en els seus propis productes de benestar, utilitzats per milions de persones a tot el món. La seva feina ha aparegut a la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men’s Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i més.
Després de fer front a dues dècades d’estrès crònic, esgotament i TEPT-C, va llançar NEUROFIT per oferir una solució efectiva, basada en dades i accessible a aquests desafiaments.
Avui, l’app de NEUROFIT és utilitzada per més de 2.000 metges, terapeutes i coaches de salut líders, i arriba a més de 100.000 usuaris en més de 100 països.
COMPARTEIX L'EXERCICI
Més de NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota • 100.000+ Usuaris

L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el teu sistema nerviós en tres minuts o menys -Prevention Magazine
L'aplicació NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària de la revista SHAPE.
NEUROFIT em va alleujar l'estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te millor que mai amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te millor que mai:
DESCARREGA L'APP
Fes-te entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més exercicis
Tonglen Massatge del SNE
Legal
Termes del Servei Privacitat
© NEUROFIT 2025 TOTS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan concebuts per ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s’han d’utilitzar per al diagnòstic, la curació, la gestió, la prevenció o el tractament de cap malaltia o afecció.
Com sempre, parla amb el teu professional sanitari de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d’utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80 % dels nervis del cos humà són «aferents» — van del cos al cervell. En situació d’estrès, quan el sistema nerviós i el cervell cognitiu expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de controls diaris, de mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i d'exercicis personalitzats, elimina l’estrès des de l’arrel. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP