RODAMENT DE PILOTA A LA PANXA

interocepció
3 MINUTS

Un massatge que augmenta la consciència intestí-cervell.

Instruccions d'exercici

Estira’t damunt d’una pilota inflable. Balanceja’t lentament cap endavant i cap enrere perquè la pilota exerceixi una pressió suau contra la teva panxa. Per potenciar l’efectivitat d’aquesta tècnica, respira profundament cap a la part inferior de l’abdomen.

Com funciona aquest exercici somàtic

Aquesta tècnica augmenta la interocepció: la consciència física que sovint perdem durant períodes d’estrès prolongat. En reconnectar amb el cos, les respostes d’estrès que experimentem disminueixen en la seva intensitat.

Consells per a l'exercici

Comença posant-te panxa avall damunt d’una pilota inflable o d’una manta enrotllada

A continuació, fes moviments circulars lentament, centrant la teva atenció en les zones on notis tensió o rigidesa.

Sobre els autors
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
La Loren és co-CEO de NEUROFIT i mestra en somàtica + coach de negocis, amb una dècada d’experiència guiant milers de clients d’arreu del món. La seva feina ha aparegut a Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i més.
Després d’anys d’estrès crònic, esgotament i desregulació del sistema nerviós arran d’una pèrdua familiar, va fundar NEUROFIT com a solució ràpida, efectiva i accessible a aquests reptes.
Avui, l’app de NEUROFIT és utilitzada per més de 2.000 metges, terapeutes i coaches de salut líders, i arriba a més de 100.000 usuaris en més de 100 països.
COMPARTEIX L'EXERCICI
Més de NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota • 100.000+ Usuaris

L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el teu sistema nerviós en tres minuts o menys -Prevention Magazine
L'aplicació NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària de la revista SHAPE.
NEUROFIT em va alleujar l'estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te millor que mai amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te millor que mai:
DESCARREGA L'APP
Fes-te entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més exercicis
Massatge del SNE Estrella de mar
Legal
Termes del Servei Privacitat
© NEUROFIT 2025 TOTS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan concebuts per ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s’han d’utilitzar per al diagnòstic, la curació, la gestió, la prevenció o el tractament de cap malaltia o afecció.
Com sempre, parla amb el teu professional sanitari de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d’utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80 % dels nervis del cos humà són «aferents» — van del cos al cervell. En situació d’estrès, quan el sistema nerviós i el cervell cognitiu expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de controls diaris, de mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i d'exercicis personalitzats, elimina l’estrès des de l’arrel. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP