ROTACIÓ DE PILOTA PER L'ABDOMEN

interocepció
3 MINUTS

Instruccions de l'Exercici

Estira't sobre una pilota inflable. Balança't lentament d'endavant cap enrere sobre la pilota de manera que proporcioni una pressió suau contra el teu abdomen. Per augmentar l'eficàcia d'aquesta tècnica, respira profundament cap a l'abdomen inferior.

Com Funciona Aquest Exercici Somàtic

Aquesta tècnica augmenta la interocepció - la consciència física que sovint perdem durant períodes de tensió prolongada. En reconnectar amb el cos, les respostes d'estrès que experimentem disminueixen en la seva intensitat.

Consells Per a Aquest Exercici

Comença estirant-te amb l'abdomen sobre una pilota inflable o una manta enrotllada

Després, gira lentament en moviments circulars, centrant-te en les àrees que es senten tensas o rigides.

Descarrega l'App NEUROFIT per a exercicis somàtics personalitzats, entrenament guiat del sistema nerviós i més:
DESCARREGA L'APP
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l'estrès i sent-te millor amb NEUROFIT.
Redueix l'estrès ràpidament i sent-te millor:
DESCARREGA L'APP
Converteix-te en entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ D'ENTRENADOR
Resol l'esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més Exercicis
Massatge ENS Estrella de Mar
Legal
Termes del Servei Política de Privacitat
© NEUROFIT 2024 TOTS ELS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan destinats a ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s'han d'utilitzar per al diagnòstic, cura, gestió, prevenció o tractament de cap malaltia o condició.
Com sempre, parla amb el teu professional de salut de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d'utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de registres diaris, mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès a l'origen. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP