ESTRELLA DE MAR

arrelament
3 MINUTS

Arriba a la quietud del cos deixant que el terra et sostingui.

Instruccions d'exercici

Estira’t d’esquena, amb els braços estesos als costats i els ulls tancats. Alenteix la respiració, relaxa’t i permet-te submergir-te profundament en la consciència del cos físic.

Com funciona aquest exercici somàtic

La respiració lenta i controlada, els ulls tancats i estar estirat d’esquena comuniquen al sistema nerviós que és segur reduir el ritme i tornar a un estat de repòs.

Consells per a l'exercici

Estira’t d’esquena, estén les extremitats com una estrella de mar i sent el terra sota teu.

Concentra’t en la sensació que el terra sosté el teu cos i allibera gradualment la tensió amb cada exhalació.

Sobre els autors
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
L’Andrew és co-CEO de NEUROFIT i es va graduar a Caltech, amb 10 anys d’experiència en tecnologia i producte a la NASA, Snapchat, Headspace, Yale i en els seus propis productes de benestar, utilitzats per milions de persones a tot el món. La seva feina ha aparegut a la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men’s Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i més.
Després de fer front a dues dècades d’estrès crònic, esgotament i TEPT-C, va llançar NEUROFIT per oferir una solució efectiva, basada en dades i accessible a aquests desafiaments.
Avui, l’app de NEUROFIT és utilitzada per més de 2.000 metges, terapeutes i coaches de salut líders, i arriba a més de 100.000 usuaris en més de 100 països.
COMPARTEIX L'EXERCICI
Més de NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota • 100.000+ Usuaris

L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el teu sistema nerviós en tres minuts o menys -Prevention Magazine
L'aplicació NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària de la revista SHAPE.
NEUROFIT em va alleujar l'estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te millor que mai amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te millor que mai:
DESCARREGA L'APP
Fes-te entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més exercicis
Rodament de pilota a la panxa Papallona
Legal
Termes del Servei Privacitat
© NEUROFIT 2025 TOTS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan concebuts per ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s’han d’utilitzar per al diagnòstic, la curació, la gestió, la prevenció o el tractament de cap malaltia o afecció.
Com sempre, parla amb el teu professional sanitari de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d’utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80 % dels nervis del cos humà són «aferents» — van del cos al cervell. En situació d’estrès, quan el sistema nerviós i el cervell cognitiu expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de controls diaris, de mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i d'exercicis personalitzats, elimina l’estrès des de l’arrel. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP