TONGLEN

compassió
3 MINUTS

Instruccions per a l'Exercici

En un espai tranquil, concentra't en visualitzar inhalar la angúnia com a fum espès, i exhalar compassió com a llum blanca pura, concentrant-te en la sensació de calma que aporta.

Com Funciona Aquest Exercici Somàtic

Tonglen estimula el nervi vagus, que juga un paper clau en la resposta de relaxació del teu cos. En concentrar-te en la compassió, pots reduir ràpidament les hormones d'estrès, promovent una sensació de calma i benestar.

Descarrega l'aplicació NEUROFIT per accedir a exercicis somàtics personalitzats, coaching guiat del sistema nerviós, i més:
DESCARREGA NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • TOTS ELS DRETS RESERVATS
×
DESCARREGA NEUROFIT
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - que van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant diuen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. Mitjançant controls diaris, mesures biomètriques a través de la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de la font. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA NEUROFIT