MAČKÁNÍ PAŽÍ A NOHOU

Uzemňovací technika sloužící ke zvýšení fyzického uvědomění těla.

Pokyny ke cvičení

Vyvíjejte jemný tlak na paže a nohy, vždy jednu končetinu, a soustřeďte se pouze na pocit každého stlačení.

Jak toto somatické cvičení funguje

Toto cvičení aktivuje proprioceptivní vnímání těla, díky čemuž se můžete cítit více propojeni se svým fyzickým já. Soustředěním se na pocit tlaku přesouváte mentální energii od stresu k přítomnému okamžiku.

Tipy pro toto cvičení

Začněte tak, že budete jemně mačkat jednu paži nebo nohu najednou.

Soustřeďte se na vjem každého stlačení a nechte ostatní myšlenky vytratit.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.