DÝCHÁNÍ V RYTMU

uklidňující
3 MINUT

Instrukce k cvičení

Soustřeďte se na vytvoření rytmického 'boxového' vzoru s vaším dechem: nadechněte se na čtyři, zadržte na čtyři, vydechněte na čtyři a znovu zadržte na čtyři. Jak se vám to bude zdát správné v těle, zvyšte časování na 4 nebo 5 sekund pro zvýšený efekt.

Jak toto somatické cvičení funguje

Dýchání v rytmu pomáhá regulovat váš nervový systém vyvážením reakcí boj nebo útěk a odpočívej a trávi. Vyvážení tohoto prostřednictvím dechu a těla rychle snižuje úroveň stresu a snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak, čímž podporuje relaxaci.

Tipy pro toto cvičení

Začněte pomalým nádechem na tři, plně naplňte své plíce.

Zadržte dech na tři, poté pomalu vydechujte na tři, úplně vyprázdněte své plíce.

Stáhněte si aplikaci NEUROFIT pro personalizovaná somatická cvičení, vedení nervového systému a další:
STÁHNĚTE SI APLIKACI
Vyvažte svůj nervový systém, snižte stres a cítíte se co nejlépe s NEUROFIT.
Rychle snižte stres a cítíte se co nejlépe:
STÁHNĚTE SI APLIKACI
Staňte se koučem nervového systému:
CERTIFIKACE KOUČE
Řešte vyhoření ve vaší organizaci:
NEUROFIT PRO TÝMY
Více cvičení
Zpomalení dýchání Stiskání rukou a nohou
Právní
Podmínky služby Zásady ochrany osobních údajů
© NEUROFIT 2024 VŠECHNA PRÁVA VYHRAZENA
Produkty, programy a služby NEUROFIT jsou určeny k udržování a podpoře zdravého životního stylu a nejsou určeny k diagnostice, léčbě, řízení, prevenci nebo léčbě jakékoliv nemoci nebo stavu.
Jako vždy, před jakýmkoliv zdravotním rozhodnutím nebo použitím jakýchkoliv zdravotních produktů či služeb se poraďte se svým důvěryhodným zdravotním odborníkem.
×
STÁHNĚTE SI APLIKACI
OVLÁDNĚTE SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM
×
80 % nervů v lidském těle jsou 'aferentní' - vedou z těla do mozku. Při stresu, když nervový systém a mysl vyprávějí různé příběhy, nervový systém téměř vždy vyhrává.
NEUROFIT je kouč pro váš nervový systém. Prostřednictvím denních kontrol, biometrických měření pomocí kamery vašeho telefonu a přizpůsobených cvičení odstraňuje stres u jeho zdroje. K dispozici pro iOS a Android.
STÁHNĚTE SI APLIKACI