DÝCHÁNÍ V RYTMU

uklidňující
3 MINUT

Instrukce k cvičení

Soustřeďte se na vytvoření rytmického 'boxového' vzoru s vaším dechem: nadechněte se na čtyři, zadržte na čtyři, vydechněte na čtyři a znovu zadržte na čtyři. Jak se vám to bude zdát správné v těle, zvyšte časování na 4 nebo 5 sekund pro zvýšený efekt.

Jak toto somatické cvičení funguje

Dýchání v rytmu pomáhá regulovat váš nervový systém vyvážením reakcí boj nebo útěk a odpočívej a trávi. Vyvážení tohoto prostřednictvím dechu a těla rychle snižuje úroveň stresu a snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak, čímž podporuje relaxaci.

Stáhněte si aplikaci NEUROFIT pro přístup k personalizovaným somatickým cvičením, průvodci pro regulaci nervového systému a dalšímu:
STÁHNOUT NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • VŠECHNA PRÁVA VYHRAZENA
×
STÁHNOUT NEUROFIT
OVLÁDNI SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM
×
80% nervů v lidském těle jsou 'aferentní' - vedou od těla k mozku. Za stresu, kdy nervový systém a myslící mozek vyprávějí různé příběhy, nervový systém téměř vždy vyhraje.
NEUROFIT je trenér nervového systému. Prostřednictvím denních kontrol, biometrických měření pomocí kamery vašeho telefonu a přizpůsobených cvičení odstraňuje stres přímo u zdroje. Dostupné pro iOS a Android.
STÁHNOUT NEUROFIT