DÝCHÁNÍ ZAMĚŘENÉ NA SRDCE

interocepcí

3 MINUT

Instrukce k cvičení

Posaďte se, zavřete oči a oběma rukama se dotkněte srdce. Udržujte své vědomí na svém srdci a představte si pocit klidu a pokoje, který z něj vyzařuje, když se pomalu a hluboce nadechujete a vydechujete.

Jak toto somatické cvičení funguje

Toto cvičení pomáhá stimulovat vagový nerv, který ovládá relaxační reakci vašeho těla. Zaměřením se na své srdce a dech povzbuzujete své tělo, aby přešlo ze stavu stresu do stavu klidu.

Stáhněte si aplikaci NEUROFIT pro přístup k personalizovaným somatickým cvičením, průvodci pro regulaci nervového systému a dalšímu:

STÁHNOUT NEUROFIT