DÝCHÁNÍ SOUSTŘEDĚNÉ NA SRDCE

Technika milující laskavosti pro posílení vagální brzdy.

Pokyny ke cvičení

Posaďte se, zavřete oči a položte obě ruce na srdce. Soustřeďte se na své srdce a představte si, že z něj vyzařuje pocit míru a klidu, zatímco pomalu a zhluboka dýcháte.

Jak toto somatické cvičení funguje

Toto cvičení pomáhá stimulovat nervus vagus (bloudivý nerv), který řídí relaxační odezvu těla. Soustředěním se na srdce a dech povzbuzujete své tělo, aby přešlo ze stavu stresu do stavu klidu.

Tipy pro toto cvičení

Pohodlně se posaďte, zavřete oči a položte obě ruce na své srdce.

Zhluboka se nadechněte a představte si, jak váš dech vstupuje do oblasti srdce a zase z ní odchází.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.