MEDVĚDÍ OBJETÍ

Uzemňující technika, která rychle zmírňuje zahlcení.

Pokyny ke cvičení

Sedněte si a střídavě poklepávejte na každé rameno. Přitom se dívejte přímo před sebe a oči pohybujte do různých směrů. Rychlost poklepávání upravte podle toho, co je vašemu tělu příjemné.

Jak toto somatické cvičení funguje

Toto cvičení využívá sílu sebezklidňujícího dotyku, který stimuluje tlakové receptory pod kůží a vysílá do mozku signál ke zpomalení srdeční frekvence a snížení hladiny kortizolu. Posun pohledu při poklepávání zapojuje obě mozkové hemisféry a tím podporuje lepší emoční regulaci.

Tipy pro toto cvičení

Začněte pomalými, uvědomělými pohyby a dbejte na to, aby každý poklep byl pevný, ale jemný.

Zatímco posouváte svůj pohled, držte hlavu v klidu a hýbejte pouze očima.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.