STROMOVÉ TŘESENÍ

Cvičení s třesením pro uvolnění paží a ramen.

Pokyny ke cvičení

Postavte se, zvedněte paže a rytmicky s nimi třeste, přičemž se zaměřte na pocit postupného uvolňování.

Jak toto somatické cvičení funguje

Třesení těla, zejména pažemi, narušuje vzorec stresových hormonů v těle. Tím se spouští uvolnění svalů díky aktivaci parasympatického nervového systému, který zodpovídá za reakci „odpočiň a tráv“.

Tipy pro toto cvičení

Postavte se vzpřímeně a uvolněně, zvedněte paže do úrovně podlahy a začněte s nimi jemně třást.

Soustřeďte se na pocit uvolnění v pažích a ramenou.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.