POSVÁTNÝ HNĚV

Cvičení navržené k uvolnění nadbytečného hněvu z těla.

Pokyny ke cvičení

Ve stoje se nadechněte a zvedněte paže nad hlavu, zároveň zvedněte ramena. Při každém výdechu a spouštění paží dolů se soustřeďte na uvolnění hněvu silnými, záměrnými pohyby.

Jak toto somatické cvičení funguje

Toto cvičení aktivuje přirozenou ‚bojovou‘ reakci těla a umožňuje vám bezpečně vyjádřit a uvolnit potlačený hněv. Díky fyzickému pohybu a hlasovému projevu napodobujete přirozené mechanismy uvolňování stresu, takže se tělo cítí klidnější a uzemněnější.

Tipy pro toto cvičení

Začněte s chodidly na šířku ramen, abyste měli stabilitu, a zhluboka se nadechněte.

Při výdechu a spouštění paží dolů si představte, jak z vašeho těla odchází hněv, a nezapomeňte při tom slyšitelně vydechnout.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.