TĚLESNÉ POKLEPÁVÁNÍ

Poklepávání na tělo sevřenými pěstmi pomáhá navrátit se zpět do těla.

Pokyny ke cvičení

Sevřete ruce v pěsti a poklepávejte tělo oběma rukama od hlavy až k patám. Poklepy by měly být dost silné na to, abyste je jasně cítili, ale ne bolestivé. Můžete také zvyšovat intenzitu podle vaší potřeby.

Jak toto somatické cvičení funguje

Poklepávání na tělo aktivuje dotykové receptory, které vysílají uklidňující signály do mozku a rychle snižují úzkost a stres. Zároveň zlepšuje propojení mysli a těla tím, že obrací pozornost k tělesným vjemům.

Tipy pro toto cvičení

Začněte tím, že sevřete ruce v pěsti a začnete poklepávat na svůj hrudník, jako by vám bilo srdce.

Postupně rozšiřujte poklepávání na celé tělo a věnujte pozornost tomu, jaký pocit vám každý poklep přináší.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.