Více od NEUROFIT
Aplikace NEUROFIT vám přizpůsobí somatická cvičení, která uleví od stresu za tři minuty.
Poklepávání těla sevřenými pěstmi pro navrácení se zpět do těla.
Sevřete ruce do pěstí a poklepejte své tělo oběma rukama, od hlavy až k patě. Poklepejte pevně - nemělo by to být bolestivé, ale mělo by to vytvářet patrné pocity. Intenzitu poklepů zvyšujte dle svého uvážení.
Poklepávání těla aktivuje dotykové receptory, které posílají uklidňující signály do mozku, rychle snižují úzkost a stres. Také zlepšuje vaše spojení mezi myslí a tělem tím, že upoutává vaši pozornost na fyzické pocity.
Začněte tím, že budete poklepávat svou hrudník svými pěstmi, jako byste simulovali tep srdce.
Postupně rozšiřujte své poklepávání na všechny ostatní oblasti svého těla, soustřeďte se na to, jak každý poklep cítíte.
Aplikace NEUROFIT vám přizpůsobí somatická cvičení, která uleví od stresu za tři minuty.
