TLAČENÍ PROTI ZDI

uzemnění
2 MINUT

Plynulé tlačení proti zdi, které dodává nervové soustavě energii.

Pokyny ke cvičení

Tlačte plynule proti zdi několik sekund, poté uvolněte a opakujte. Při tlačení vydechujte a při uvolnění se nadechujte. Ruce mějte stále opřené o zeď a soustřeďte se na dech.

Jak toto somatické cvičení funguje

Tlačení proti zdi stimuluje proprioceptivní systém, zvyšuje vnímání těla a uzemňuje nervovou soustavu. Tlak zároveň uvolňuje serotonin, tzv. 'feel-good' neurotransmiter, který snižuje stres a zvyšuje pocit uvolnění.

Tipy pro toto cvičení

Ujistěte se, že máte chodidla na šířku boků a ruce ploše opřené o zeď, tlačte, jako byste se ji snažili posunout.

Držte záda rovná a soustřeďte se na dech – vydechujte při tlaku a nadechujte se při uvolnění.

SDÍLET TOTO CVIČENÍ
Více od NEUROFIT
4,7 bodů 4,7 bodů 100000+ uživatelů

Aplikace NEUROFIT vám nabízí personalizovaná somatická cvičení, která uleví od stresu už za tři minuty.

Vyrovnejte svůj nervový systém za tři minuty nebo méně – Prevention Magazine
Aplikace NEUROFIT je průlomovou inovací v oblasti regenerace podle magazínu SHAPE.
NEUROFIT zmírnil můj stres způsoby, jaké meditace nikdy nedokázala – Well and Good
Vyrovnejte svůj nervový systém, snižte stres a ciťte se skvěle s NEUROFIT.
Snižte stres rychle a ciťte se skvěle:
STÁHNĚTE SI APLIKACI
Staňte se koučem nervového systému:
KOUČOVSKÁ CERTIFIKACE
Vyřešte vyhoření ve vaší organizaci:
NEUROFIT PRO TÝMY Progresivní sken těla Tělesné poklepávání Podmínky používání Ochrana soukromí