Plynulé tlačení proti zdi, které dodává nervové soustavě energii.
Tlačte plynule proti zdi několik sekund, poté uvolněte a opakujte. Při tlačení vydechujte a při uvolnění se nadechujte. Ruce mějte stále opřené o zeď a soustřeďte se na dech.
Tlačení proti zdi stimuluje proprioceptivní systém, zvyšuje vnímání těla a uzemňuje nervovou soustavu. Tlak zároveň uvolňuje serotonin, tzv. 'feel-good' neurotransmiter, který snižuje stres a zvyšuje pocit uvolnění.
Ujistěte se, že máte chodidla na šířku boků a ruce ploše opřené o zeď, tlačte, jako byste se ji snažili posunout.
Držte záda rovná a soustřeďte se na dech – vydechujte při tlaku a nadechujte se při uvolnění.
Aplikace NEUROFIT vám nabízí personalizovaná somatická cvičení, která uleví od stresu už za tři minuty.