TLAČENÍ PROTI ZDI

Plynulé tlačení proti zdi, které dodává nervové soustavě energii.

Pokyny ke cvičení

Tlačte plynule proti zdi několik sekund, poté uvolněte a opakujte. Při tlačení vydechujte a při uvolnění se nadechujte. Ruce mějte stále opřené o zeď a soustřeďte se na dech.

Jak toto somatické cvičení funguje

Tlačení proti zdi stimuluje proprioceptivní systém, zvyšuje vnímání těla a uzemňuje nervovou soustavu. Tlak zároveň uvolňuje serotonin, tzv. 'feel-good' neurotransmiter, který snižuje stres a zvyšuje pocit uvolnění.

Tipy pro toto cvičení

Ujistěte se, že máte chodidla na šířku boků a ruce ploše opřené o zeď, tlačte, jako byste se ji snažili posunout.

Držte záda rovná a soustřeďte se na dech – vydechujte při tlaku a nadechujte se při uvolnění.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.