OHNIVÝ DECH VESTOJE

Silná dechová technika pro rychlé zvýšení energie v těle.

Pokyny ke cvičení

Postavte se s chodidly na šířku ramen, ruce volně podél těla, hrudník vypnutý a bradu lehce zastrčenou. Vydechujte silně nosem, současně prudce zatáhněte břišní svaly, abyste zvýšili intenzitu. Soustřeďte se na výdechy – nádechy přijdou přirozeně.

Jak toto somatické cvičení funguje

Toto cvičení funguje tak, že stimuluje sympatický nervový systém, tedy ‚plynový pedál‘ vašeho těla, čímž zvyšuje bdělost a energii. Rychlé nádechy a výdechy také zvyšují přísun kyslíku, čímž podporují celkovou vitalitu.

Tipy pro toto cvičení

Začněte dýchat pomalu a ujistěte se, že stojíte vzpřímeně.

Soustřeďte se na silný výdech, nádech se dostaví přirozeně.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.