ZPOMALENÉ DÝCHÁNÍ

uklidňující

3 MINUT

Dýchání, které se postupně zpomaluje, aby zklidnilo nervový systém.

Pokyny ke cvičení

Sedněte si nebo si lehněte, pokud je to možné. Zavřete oči a pomalu dýchejte do spodní části břicha nosem. Začněte s nádechem a výdechem na 3 sekundy a postupně jejich délku prodlužujte podle toho, co je vám příjemné.

Jak toto somatické cvičení funguje

Tím, že zpomalíte své dýchání, vysíláte do mozku signál 'uklidni se'. To pomáhá omezit produkci stresových hormonů a aktivuje relaxační reakci těla.

Tipy pro toto cvičení

Začněte normálním, uvolněným dýcháním a soustřeďte se na jeho rytmus.

Postupně zpomalujte a prohlubujte každý nádech i výdech.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.

SDÍLET TOTO CVIČENÍ

Více od NEUROFIT

4,7 bodů

4,7 bodů • 100000+ uživatelů

Aplikace NEUROFIT vám nabízí personalizovaná somatická cvičení, která uleví od stresu už za tři minuty.

Vyrovnejte svůj nervový systém za tři minuty nebo méně – Prevention Magazine

Aplikace NEUROFIT je průlomovou inovací v oblasti regenerace podle magazínu SHAPE.

NEUROFIT zmírnil můj stres způsoby, jaké meditace nikdy nedokázala – Well and Good

Vyrovnejte svůj nervový systém, snižte stres a ciťte se skvěle s NEUROFIT.

Snižte stres rychle a ciťte se skvěle:

STÁHNĚTE SI APLIKACI

Staňte se koučem nervového systému:

KOUČOVSKÁ CERTIFIKACE

Vyřešte vyhoření ve vaší organizaci:

NEUROFIT PRO TÝMY

Další cvičení

Právní