ZPOMALENÍ DÝCHÁNÍ

uklidňující

3 MINUT

Dýchání, které se stává pomalejším a pomalejším, aby uklidnilo nervový systém.

Instrukce k cvičení

Seděte nebo lehněte si, pokud je to možné. Zavřete oči, dýchejte pomalu do dolní části břicha nosem. Začněte nádechy a výdechy na třísekundový počet a prodlužujte obě, jak se vám to zdá správné.

Jak toto somatické cvičení funguje

Zpomalením dýchání vysíláte do mozku signál 'uklidni se'. To pomáhá snížit produkci stresových hormonů a aktivuje relaxační reakci vašeho těla.

Tipy pro toto cvičení

Začněte normálním, uvolněným dýcháním, soustřeďte se na rytmus.

Postupně dělejte každý nádech pomalejším a hlubším.

SDÍLET TOTO CVIČENÍ

Více od NEUROFIT

Hodnocení 4.7

Hodnocení 4.7 • 60 000+ uživatelů

Aplikace NEUROFIT vám přizpůsobí somatická cvičení, která uleví od stresu za tři minuty.

Vyvažte svůj nervový systém za tři minuty nebo méně -Prevention Magazine

Aplikace NEUROFIT je průlomovou inovací v oblasti regenerace podle časopisu SHAPE.

NEUROFIT zmírnil můj stres způsoby, které meditace nikdy nedokázala -Well and Good

Vyvažte svůj nervový systém, snižte stres a cítíte se co nejlépe s NEUROFIT.

Rychle snižte stres a cítíte se co nejlépe:

STÁHNOUT APLIKACI

Staňte se koučem pro nervový systém:

CERTIFIKACE KOUČE

Řešte vyhoření ve vaší organizaci:

NEUROFIT PRO TÝMY

Více cvičení

Právní