MOTÝL

Kontrakční a expanzivní cvičení, které pomáhá čelit zahlcení.

Pokyny ke cvičení

Ve stoje se nadechněte, prohněte záda a složte paže před sebe. S výdechem a slyšitelným povzdechem se narovnejte, rozpažte ruce, vytáhněte hrudník vpřed a zakloňte hlavu.

Jak toto somatické cvičení funguje

Cvičení Motýl stimuluje váš parasympatický nervový systém, který působí proti stresu a navozuje pocity rovnováhy. Rytmické kontrakce a expanze během tohoto cvičení pomáhají narušit cyklus zahlcujících myšlenek.

Tipy pro toto cvičení

Pro stabilitu držte chodidla na šířku boků.

Všimněte si vzduchu, který se pohybuje s vašimi pažemi a při každém dechu se stahuje a rozšiřuje.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.