KANON

uvolnění

3 MINUT

Instrukce k cvičení

Při stání nadechněte a natáhněte ruce široko do stran. Zadržte dech, zatímco pomalu stlačujete ruce dovnitř, jako byste zavírali těžké dveře. Poté silně vydechněte ústy a uvolněte se.

Jak toto somatické cvičení funguje

Napětí při tomto cvičení nejprve stimuluje přirozenou reakci vašeho těla 'boj nebo útěk', čímž uvolňuje nahromaděnou energii. Rytmus a pomalý dech pak postupně přesouvají zpět k stavu klidu, což pomáhá snižovat stres a obnovovat rovnováhu.

Stáhněte si aplikaci NEUROFIT pro přístup k personalizovaným somatickým cvičením, průvodci pro regulaci nervového systému a dalšímu:

STÁHNOUT NEUROFIT