Silné výdechy a kontrakce pro uvolnění přebytečné energie.
Ve stoje se nadechněte a upažte ruce široce do stran. Zadržte dech a pomalu ruce přibližujte k sobě, jako byste zavírali těžké dveře. Poté silně vydechněte ústy a uvolněte se.
Napětí v tomto cvičení zpočátku stimuluje přirozenou reakci těla „boj nebo útěk“ a uvolňuje nahromaděnou energii. Rytmus a pomalý dech vás poté postupně vracejí do klidového stavu, pomáhají snižovat stres a obnovovat rovnováhu.
Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, abyste se mohli soustředit na fyzický pocit uvolnění.
Vizualizujte si, jak s každým výdechem uvolňujete kousek stresu nebo napětí, a vytváříte tak více prostoru pro uvolnění.
Aplikace NEUROFIT vám nabízí personalizovaná somatická cvičení, která uleví od stresu už za tři minuty.