KANON

uvolnění
3 MINUT

Instrukce k cvičení

Při stání nadechněte a natáhněte ruce široko do stran. Zadržte dech, zatímco pomalu stlačujete ruce dovnitř, jako byste zavírali těžké dveře. Poté silně vydechněte ústy a uvolněte se.

Jak toto somatické cvičení funguje

Napětí při tomto cvičení nejprve stimuluje přirozenou reakci vašeho těla 'boj nebo útěk', čímž uvolňuje nahromaděnou energii. Rytmus a pomalý dech pak postupně přesouvají zpět k stavu klidu, což pomáhá snižovat stres a obnovovat rovnováhu.

Tipy pro toto cvičení

Udržujte své pohyby pomalé a kontrolované, abyste se soustředili na fyzický pocit uvolnění.

Představte si, že s každým výdechem uvolňujete kousek stresu nebo napětí, čímž vytváříte více prostoru pro relaxaci.

Stáhněte si aplikaci NEUROFIT pro personalizovaná somatická cvičení, vedení nervového systému a další:
STÁHNĚTE SI APLIKACI
Vyvažte svůj nervový systém, snižte stres a cítíte se co nejlépe s NEUROFIT.
Rychle snižte stres a cítíte se co nejlépe:
STÁHNĚTE SI APLIKACI
Staňte se koučem nervového systému:
CERTIFIKACE KOUČE
Řešte vyhoření ve vaší organizaci:
NEUROFIT PRO TÝMY
Více cvičení
Motýl Posvátný Hněv
Právní
Podmínky služby Zásady ochrany osobních údajů
© NEUROFIT 2024 VŠECHNA PRÁVA VYHRAZENA
Produkty, programy a služby NEUROFIT jsou určeny k udržování a podpoře zdravého životního stylu a nejsou určeny k diagnostice, léčbě, řízení, prevenci nebo léčbě jakékoliv nemoci nebo stavu.
Jako vždy, před jakýmkoliv zdravotním rozhodnutím nebo použitím jakýchkoliv zdravotních produktů či služeb se poraďte se svým důvěryhodným zdravotním odborníkem.
×
STÁHNĚTE SI APLIKACI
OVLÁDNĚTE SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM
×
80 % nervů v lidském těle jsou 'aferentní' - vedou z těla do mozku. Při stresu, když nervový systém a mysl vyprávějí různé příběhy, nervový systém téměř vždy vyhrává.
NEUROFIT je kouč pro váš nervový systém. Prostřednictvím denních kontrol, biometrických měření pomocí kamery vašeho telefonu a přizpůsobených cvičení odstraňuje stres u jeho zdroje. K dispozici pro iOS a Android.
STÁHNĚTE SI APLIKACI