CANNON

Silné výdechy a kontrakce pro uvolnění přebytečné energie.

Pokyny ke cvičení

Ve stoje se nadechněte a upažte ruce široce do stran. Zadržte dech a pomalu ruce přibližujte k sobě, jako byste zavírali těžké dveře. Poté silně vydechněte ústy a uvolněte se.

Jak toto somatické cvičení funguje

Napětí v tomto cvičení zpočátku stimuluje přirozenou reakci těla „boj nebo útěk“ a uvolňuje nahromaděnou energii. Rytmus a pomalý dech vás poté postupně vracejí do klidového stavu, pomáhají snižovat stres a obnovovat rovnováhu.

Tipy pro toto cvičení

Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, abyste se mohli soustředit na fyzický pocit uvolnění.

Vizualizujte si, jak s každým výdechem uvolňujete kousek stresu nebo napětí, a vytváříte tak více prostoru pro uvolnění.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.