HVĚZDICE

Dosažte klidu v těle tím, že se necháte nést zemí.

Pokyny ke cvičení

Lehněte si na záda s pažemi roztaženými do stran a zavřenýma očima. Zpomalte dech, uvolněte se a dovolte si ponořit se hlouběji do vnímání svého fyzického těla.

Jak toto somatické cvičení funguje

Pomalé, kontrolované dýchání, zavřené oči a ležení na zádech signalizují nervové soustavě, že je bezpečné zpomalit a vrátit se do klidového stavu.

Tipy pro toto cvičení

Lehněte si na záda, roztáhněte končetiny jako hvězdice a vnímejte podlahu pod sebou.

Soustřeďte se na pocit, jak vás podlaha podpírá, a postupně s každým výdechem uvolňujte napětí.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.