MASÁŽ ENS

Masírujte enterický nervový systém a zvyšte svou interocepci.

Pokyny ke cvičení

Jemně masírujte břicho v kruzích, začněte u pupku a postupně kruhy rozšiřujte, soustřeďte se na vnímání a rytmus.

Jak toto somatické cvičení funguje

Enterický nervový systém, často označovaný jako „druhý mozek“, řídí trávení a ovlivňuje náladu. Jeho masírování může stimulovat nervová zakončení, zlepšit komunikaci mezi střevy a mozkem a snížit stres.

Tipy pro toto cvičení

Začněte masírováním středu břicha pomalými, krouživými pohyby.

Postupně rozšiřujte masáž směrem ven a udržujte dotek stálý a rytmický.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.