Masírujte enterický nervový systém a zvyšte svou interocepci.
Jemně masírujte břicho v kruzích, začněte u pupku a postupně kruhy rozšiřujte, soustřeďte se na vnímání a rytmus.
Enterický nervový systém, často označovaný jako „druhý mozek“, řídí trávení a ovlivňuje náladu. Jeho masírování může stimulovat nervová zakončení, zlepšit komunikaci mezi střevy a mozkem a snížit stres.
Začněte masírováním středu břicha pomalými, krouživými pohyby.
Postupně rozšiřujte masáž směrem ven a udržujte dotek stálý a rytmický.
Aplikace NEUROFIT vám nabízí personalizovaná somatická cvičení, která uleví od stresu už za tři minuty.