ROLOVÁNÍ BŘICHA NA MÍČI

Masáž, která prohlubuje vnímání propojení mezi střevy a mozkem.

Pokyny ke cvičení

Lehněte si na nafukovací míč. Pomalu se na míči pohupujte tam a zpět, aby vyvíjel jemný tlak na vaše břicho. Pro zvýšení účinnosti této techniky dýchejte zhluboka do spodní části břicha.

Jak toto somatické cvičení funguje

Tato technika zvyšuje interocepci – fyzické vnímání, které často ztrácíme během období dlouhodobého stresu. Tím, že se znovu spojíme se svým tělem, se stresové reakce zmírňují v jejich intenzitě.

Tipy pro toto cvičení

Začněte tak, že si lehnete břichem na nafukovací míč nebo na srolovanou deku.

Poté se pomalu pohybujte v kruhových pohybech a zaměřte se na místa, která se zdají napjatá nebo zatuhlá.

O autorech

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO NEUROFIT a somatická a byznys koučka s desetiletou praxí, během níž pomohla tisícům klientů po celém světě. Její práci představily Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a další.

Po letech chronického stresu, vyhoření a dysregulace nervového systému po rodinné ztrátě spustila NEUROFIT jako rychlé, účinné a dostupné řešení těchto obtíží.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.