VÁLCOVÁNÍ BŘICHA NA MÍČI

interocepcí

3 MINUT

Masáž, která zvyšuje povědomí o spojení střev a mozku.

Instrukce k cvičení

Lehněte si na nafukovací míč. Pomalu se na míči kývejte dopředu a dozadu, aby vyvíjel jemný tlak na vaše břicho. Pro zvýšení účinnosti této techniky dýchejte hluboko do dolní části břicha.

Jak toto somatické cvičení funguje

Tato technika zvyšuje interocepci - tělesné povědomí, které často ztrácíme během období dlouhodobého stresu. Navázáním spojení s tělem se intenzita stresových reakcí, které prožíváme, snižuje.

Tipy pro toto cvičení

Začněte tím, že si lehnete na nafukovací míč nebo srolovanou deku svým břichem

Poté se pomalu válcujte v kruhových pohybech, soustředíte se na oblasti, které se cítí napjaté nebo pevné.

SDÍLET TOTO CVIČENÍ

Více od NEUROFIT

Hodnocení 4.7

Hodnocení 4.7 • 60 000+ uživatelů

Aplikace NEUROFIT vám přizpůsobí somatická cvičení, která uleví od stresu za tři minuty.

Vyvažte svůj nervový systém za tři minuty nebo méně -Prevention Magazine

Aplikace NEUROFIT je průlomovou inovací v oblasti regenerace podle časopisu SHAPE.

NEUROFIT zmírnil můj stres způsoby, které meditace nikdy nedokázala -Well and Good

Vyvažte svůj nervový systém, snižte stres a cítíte se co nejlépe s NEUROFIT.

Rychle snižte stres a cítíte se co nejlépe:

STÁHNOUT APLIKACI

Staňte se koučem pro nervový systém:

CERTIFIKACE KOUČE

Řešte vyhoření ve vaší organizaci:

NEUROFIT PRO TÝMY

Více cvičení

Právní