POUŠTĚNÍ

Soucitná technika uvědomění pro duševní a emoční jasnost.

Pokyny ke cvičení

Posaďte se pohodlně s rovnými zády a zavřete oči. Dovolte, aby se jakékoli emoce mohly objevit a být vnímány – zaměřte se na jejich jádro místo myšlenkových vzorců a postupně se vzdejte veškerého odporu. Všimněte si pocitu úlevy, když se emoce i odpor rozplynou.

Jak toto somatické cvičení funguje

Tato účinná technika uvolňuje potlačené a vytěsněné emoce a posiluje vagální brzdu prostřednictvím titrace – zažívání snesitelného množství nepohodlí při zachování rovnováhy.

Tipy pro toto cvičení

Najděte si klidné místo, kde můžete pohodlně sedět beze vyrušování.

Po celou dobu cvičení dýchejte zhluboka a rovnoměrně, a soustřeďte se na části těla, kde cítíte napětí.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.