DÝCHÁNÍ S TLAKEM NA OČI

Pomalá dýchací technika ke zklidnění nervového systému.

Pokyny ke cvičení

Lehněte si a lehce přitiskněte zápěstí na zavřené oči, přičemž se soustředíte na pomalé, hluboké dýchání nosem.

Jak toto somatické cvičení funguje

Zavřené oči, uvědomění si spodní části břicha a pomalejší dech nosem jsou techniky, které nervovému systému sdělují, že je bezpečné zpomalit.

Tipy pro toto cvičení

Začněte vsedě nebo vleže v pohodlné pozici a ujistěte se, že je vaše tělo uvolněné a podepřené.

Zavřete oči a jemně přiložte zápěstí na oči, zatímco pomalu a zhluboka dýcháte nosem.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.