RYCHLÁ VŠÍMAVÁ CHŮZE

Rychlá chůze venku k uvolnění nahromaděné energie.

Pokyny ke cvičení

Jděte svižně, zatímco vnímáte svůj dech, tělo a okolí. Zůstaňte zvídaví a všímejte si, jak z vašeho těla odchází napětí.

Jak toto somatické cvičení funguje

Rychlá chůze stimuluje tvorbu endorfinů, přirozených posilovačů nálady vašeho těla. Všímavý přístup vám pomůže soustředit se na přítomný okamžik, čímž snižuje stres i úzkost.

Tipy pro toto cvičení

Začněte chůzí v tempu, které je rychlejší než vaše běžné tempo, ale stále pohodlné.

Během chůze se soustřeďte na svůj dech, na dotek chodidel se zemí a na okolní prostředí.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.