PROGRESIVNÍ SKEN TĚLA

Uvolněte stres z těla střídavým napínáním a uvolňováním každého svalu.

Pokyny ke cvičení

Lehněte si a zavřete oči. Nadechněte se na pět dob, poté na pět dob napněte danou svalovou skupinu, následně ji uvolněte a vydechněte opět na pět dob. Opakujte postup a postupně přecházejte od prstů na nohou až k hlavě.

Jak toto somatické cvičení funguje

Tím, že napneme a poté uvolníme svaly, aktivujeme relaxační reakci nervového systému. Tento proces snižuje hladinu stresových hormonů v těle a navozuje klidnější stav bytí.

Tipy pro toto cvičení

Začněte u prstů na nohou a postupně se přesouvejte až k hlavě, přičemž věnujte pozornost každé svalové skupině.

Nezapomeňte se soustředit na pocit napětí a následného uvolnění v každé svalové skupině.

O autorech

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a vývoje produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a při tvorbě vlastních wellness produktů, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práci představily BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a další.

Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl účinné, na datech založené a dostupné řešení těchto výzev.

Dnes aplikaci NEUROFIT využívá 2 000+ předních lékařů, terapeutů a zdravotních koučů a zasahuje 100 000+ uživatelů ve 100+ zemích.