BJØRNEKRAM

Øvelsesinstruktioner

Mens du sidder ned, skift mellem at tappe hver skulder og bevæg dine øjne i hver retning, mens du kigger lige frem. Juster dit tempo, som føles behageligt i kroppen.

Sådan Fungerer Denne Somatiske Øvelse

Denne øvelse udnytter kraften af selv-beroligende berøring, som stimulerer trykreceptorer under din hud, signalerer din hjerne til at sænke hjertefrekvensen og sænke cortisolniveauerne. At skifte dit blik mens du tapper hjælper med at engagere begge hjernehalvdele, hvilket fremmer bedre følelsesmæssig regulering.

Tips Til Denne Øvelse

Start med langsomme, opmærksomme bevægelser, og sørg for, at hver tap er fast, men blid.

Når du flytter dit blik, skal du holde hovedet stille og kun bevæge dine øjne.