En jordingsteknik, der hurtigt mindsker overvældelse.
Mens du sidder ned, skal du skiftevis banke let på hver skulder og flytte øjnene i alle retninger, mens du kigger lige frem. Tilpas tempoet, så det føles behageligt i kroppen.
Denne øvelse udnytter kraften i selv-beroligende berøring, som stimulerer trykreceptorer under huden og sender et signal til hjernen om at sænke pulsen og reducere kortisolniveauet. Når du skifter blikretning, mens du banker, hjælper det med at aktivere begge hjernehalvdele, hvilket fremmer bedre følelsesmæssig regulering.
Begynd med langsomme, opmærksomme bevægelser, og sørg for, at hvert bank er fast, men blidt.
Når du flytter blikket, skal du holde hovedet i ro og kun bevæge øjnene.
NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.