BJØRNEKRAM

jordforbindelse
3 MINUTTER

En jordingsteknik, der hurtigt mindsker overvældelse.

Øvelsesinstruktioner

Mens du sidder ned, skal du skiftevis banke let på hver skulder og flytte øjnene i alle retninger, mens du kigger lige frem. Tilpas tempoet, så det føles behageligt i kroppen.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Denne øvelse udnytter kraften i selv-beroligende berøring, som stimulerer trykreceptorer under huden og sender et signal til hjernen om at sænke pulsen og reducere kortisolniveauet. Når du skifter blikretning, mens du banker, hjælper det med at aktivere begge hjernehalvdele, hvilket fremmer bedre følelsesmæssig regulering.

Tips til denne øvelse

Begynd med langsomme, opmærksomme bevægelser, og sørg for, at hvert bank er fast, men blidt.

Når du flytter blikket, skal du holde hovedet i ro og kun bevæge øjnene.

Om forfatteren
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren er Co-CEO for NEUROFIT og en Master Somatics + Business Coach med 10 års erfaring i at coache tusindvis af klienter verden over. Hendes arbejde er blevet fremhævet i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mere.
Efter at have oplevet flere års kronisk stress, udbrændthed og dysregulering af nervesystemet efter et tab i familien lancerede hun NEUROFIT som en hurtig, effektiv og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS Hellig Vrede Træ-rystning Brugsbetingelser Privatlivspolitik