TRÆ-RYSTNING

frigørelse
2 MINUTTER

En rysteøvelse til at frigøre spændinger i arme og skuldre.

Øvelsesinstruktioner

Stil dig op, løft armene, og ryst dem rytmisk, mens du fokuserer på en gradvis fornemmelse af frigørelse.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Rystning af kroppen, især armene, forstyrrer kroppens stresshormonmønster. Det udløser muskelafspænding ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for 'hvile og fordøjelse'-responsen.

Tips til denne øvelse

Stå oprejst og afslappet, løft armene parallelt med gulvet, og begynd at ryste dem blidt.

Hold fokus på fornemmelsen af frigørelse i dine arme og skuldre.

Om forfatteren
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren er Co-CEO for NEUROFIT og en Master Somatics + Business Coach med 10 års erfaring i at coache tusindvis af klienter verden over. Hendes arbejde er blevet fremhævet i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mere.
Efter at have oplevet flere års kronisk stress, udbrændthed og dysregulering af nervesystemet efter et tab i familien lancerede hun NEUROFIT som en hurtig, effektiv og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner • 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS
Flere øvelser
Bjørnekram Vægpres
Juridisk
Brugsbetingelser Privatlivspolitik
© NEUROFIT 2025 ALLE RETT. FORBEH.
NEUROFIT-produkter, -programmer og -tjenester er beregnet til at hjælpe med at opretholde og fremme en sund livsstil og er ikke beregnet til brug ved diagnosticering, helbredelse, håndtering, forebyggelse eller behandling af nogen sygdom eller tilstand.
Som altid bør du tale med en betroet sundhedsprofessionel, før du træffer sundhedsrelaterede beslutninger eller bruger nogen sundhedsrelaterede produkter eller tjenester.
×
HENT APPEN
MESTR DIT NERVESYSTEM
×
80 % af nerverne i menneskekroppen er 'afferente' – de løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og den tænkende hjerne fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystem-coach. Gennem daglige check-ins, biometriske målinger gennem telefonens kamera samt skræddersyede øvelser fjerner NEUROFIT stress ved roden. Fås til iOS og Android.
HENT APPEN