HELLIG VREDE
En øvelse designet til at frigive overskydende vrede fra kroppen.
Øvelsesinstruktioner
Mens du står oprejst, skal du indånde og løfte armene over hovedet, så skuldrene hæves. Ved hver udånding og bevægelse nedad skal du fokusere på at frigive vrede med kraftfulde og målrettede bevægelser.
Sådan fungerer denne somatiske øvelse
Denne øvelse aktiverer kroppens 'kæmp'-respons og giver dig mulighed for sikkert at udtrykke og frigive ophobet vrede. Ved at bevæge dig fysisk og bruge stemmen efterligner du kroppens naturlige stressfrigørelsesmekanismer, hvilket efterlader kroppen mere rolig og jordet.
Tips til denne øvelse
Start med fødderne i skulderbreddes afstand for stabilitet, og træk vejret dybt ind.
Når du ånder ud og sænker armene, så forestil dig, at din vrede forlader kroppen, og sørg for at lave en hørbar udånding.
