Kropstapning med knyttede næver for at bringe en selv tilbage i kroppen.
Knyt dine hænder til næver og tap din krop med begge hænder, fra hoved til tå. Tap solidt - det skal ikke være smertefuldt, men det skal skabe mærkbare fornemmelser. Øg intensiteten af tapsene efter eget skøn.
Kropstapning aktiverer berøringsreceptorer, der sender beroligende signaler til hjernen, hvilket hurtigt reducerer angst og stress. Det forbedrer også din krop-sind forbindelse ved at bringe din opmærksomhed til fysiske fornemmelser.
Start med at tappe din brystkasse med dine næver, som et hjerte der slår.
Spred gradvist din tapning til alle andre områder af din krop, med fokus på, hvordan hver tap føles.