KROPSBANKEN

kropsliggørelse
3 MINUTTER

Kropsbanken med knyttede hænder, som bringer dig tilbage i kroppen.

Øvelsesinstruktioner

Knyt dine hænder og bank på din krop med begge hænder, fra hoved til tå. Bank fast – det skal ikke gøre ondt, men det skal skabe tydelige fornemmelser. Øg intensiteten af bankene efter eget skøn.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Kropsbanken aktiverer berøringsreceptorer, der sender beroligende signaler til hjernen og dermed hurtigt reducerer angst og stress. Den styrker også forbindelsen mellem sind og krop ved at rette din opmærksomhed mod fysiske fornemmelser.

Tips til denne øvelse

Begynd med at banke let på dit bryst med knyttede hænder, ligesom et hjerteslag.

Spred gradvist bankene til alle andre dele af din krop, og fokuser på, hvordan hver enkelt bank føles.

Om forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew er Co-CEO for NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for tech + produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne wellness-produkter, som bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet af BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mere.
Efter at have oplevet to årtier med kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datadrevet og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS Vægpres Stående Ildåndedræt Brugsbetingelser Privatlivspolitik