Kropsbanken med knyttede hænder, som bringer dig tilbage i kroppen.
Knyt dine hænder og bank på din krop med begge hænder, fra hoved til tå. Bank fast – det skal ikke gøre ondt, men det skal skabe tydelige fornemmelser. Øg intensiteten af bankene efter eget skøn.
Kropsbanken aktiverer berøringsreceptorer, der sender beroligende signaler til hjernen og dermed hurtigt reducerer angst og stress. Den styrker også forbindelsen mellem sind og krop ved at rette din opmærksomhed mod fysiske fornemmelser.
Begynd med at banke let på dit bryst med knyttede hænder, ligesom et hjerteslag.
Spred gradvist bankene til alle andre dele af din krop, og fokuser på, hvordan hver enkelt bank føles.
NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.