VÆGPRES

Vedvarende pres mod en væg for at tilføre energi til nervesystemet.

Øvelsesinstruktioner

Pres jævnt mod væggen i et par sekunder, slip derefter og gentag, hvor du ånder ud, når du presser, og ånder ind, når du slipper. Hold dine hænder mod væggen og fokuser på dit åndedræt.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Vægpres stimulerer det proprioceptive system, øger kropsbevidstheden og forankrer nervesystemet. Det fysiske pres frigiver også serotonin, en 'feel-good'-neurotransmitter, der mindsker stress og fremmer afslapning.

Tips til denne øvelse

Sørg for, at dine fødder er i hoftebreddes afstand, og at dine hænder ligger fladt på væggen, som om du forsøger at flytte den.

Hold ryggen lige og fokuser på dit åndedræt – ånd ud, når du presser, og ånd ind, når du slipper.

Om forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO for NEUROFIT og en Master Somatics + Business Coach med 10 års erfaring i at coache tusindvis af klienter verden over. Hendes arbejde er blevet fremhævet i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mere.

Efter at have oplevet flere års kronisk stress, udbrændthed og dysregulering af nervesystemet efter et tab i familien lancerede hun NEUROFIT som en hurtig, effektiv og tilgængelig løsning på disse udfordringer.

I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.