STÅENDE ILDÅNDEDRÆT

indre ild
2 MINUTTER

En kraftfuld åndedrætsteknik til hurtigt at øge energien i kroppen.

Øvelsesinstruktioner

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne afslappet ned langs siden, brystet frem, og hagen let sænket. Ånd kraftfuldt ud gennem næsen, mens du trækker maven ind for at øge styrken. Hold fokus på udåndingerne – indåndingerne kommer af sig selv.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Denne øvelse virker ved at stimulere det sympatiske nervesystem, kroppens 'speeder', og dermed øge årvågenhed og energi. De hurtige ind- og udåndinger fremmer også iltstrømmen, hvilket forbedrer din samlede vitalitet.

Tips til denne øvelse

Start langsomt med dine vejrtrækninger, og sørg for at stå oprejst.

Fokuser på at ånde kraftigt ud, indåndingen vil naturligt følge efter.

Om forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew er Co-CEO for NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for tech + produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne wellness-produkter, som bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet af BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mere.
Efter at have oplevet to årtier med kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datadrevet og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS Kropsbanken Stående vægtskift Brugsbetingelser Privatlivspolitik