BOX VEJRTRÆKNING

Instruktioner til Øvelser

Fokuser på at skabe et rytmisk 'box' mønster med dit åndedræt: indånd i fire tællinger, hold i fire tællinger, ånd ud i fire tællinger, og hold igen i fire tællinger. Som det føles rigtigt i kroppen, øg timingen til 4 eller 5 sekunder for en forbedret effekt.

Hvordan Denne Somatiske Øvelse Virker

Box Vejrtrækning hjælper med at regulere dit nervesystem ved at balancere kamp eller flugt og hvile og fordøje reaktionerne. Balancering af dette gennem åndedrættet og kroppen sænker hurtigt stressniveauerne og sænker hjertefrekvensen og blodtrykket, hvilket fremmer afslapning.