Mere fra NEUROFIT
NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.
En delvist tilbageholdt åndedrætsteknik til at berolige nervesystemet.
Fokuser på at skabe et rytmisk 'boks'-mønster i dit åndedræt: Indånd på fire tællinger, hold i fire tællinger, ånd ud på fire tællinger, og hold igen i fire tællinger. Hvis det føles rigtigt i kroppen, kan du øge tiden til 4 eller 5 sekunder for en forstærket effekt.
Boksåndedræt hjælper med at regulere dit nervesystem ved at balancere kamp-eller-flugt-responsen og hvile-og-fordøje-responsen. Når man skaber balance gennem åndedrættet og kroppen, sænkes stressniveauet hurtigt, og både puls og blodtryk reduceres, hvilket fremmer afslapning.
Begynd med langsomt at indånde på en optælling til tre, og fyld lungerne helt.
Hold vejret i en optælling til tre, og ånd derefter langsomt ud i en optælling til tre, så lungerne tømmes fuldstændigt.
NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.
