LANGSOMMERE VEJRTRÆKNING

beroligende
3 MINUTTER

Vejrtrækning, der gradvist bliver langsommere for at berolige nervesystemet.

Øvelsesinstruktioner

Sid eller lig ned, hvis det er muligt. Luk øjnene, og træk vejret langsomt ned i den nederste del af maven gennem næsen. Begynd med at indånde og udånde i 3 sekunder, og øg gradvist varigheden af begge, når det føles rigtigt for kroppen.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Ved at sænke din vejrtrækning sender du et 'slap af'-signal til din hjerne. Dette hjælper med at reducere produktionen af stresshormoner og aktiverer kroppens afslapningsrespons.

Tips til denne øvelse

Begynd med en normal, afslappet vejrtrækning og fokuser på rytmen.

Gør hvert åndedrag gradvist langsommere og dybere.

DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS Øjenpres-vejrtrækning Boksåndedræt Brugsbetingelser Privatlivspolitik