Vejrtrækning, der gradvist bliver langsommere for at berolige nervesystemet.
Sid eller lig ned, hvis det er muligt. Luk øjnene, og træk vejret langsomt ned i den nederste del af maven gennem næsen. Begynd med at indånde og udånde i 3 sekunder, og øg gradvist varigheden af begge, når det føles rigtigt for kroppen.
Ved at sænke din vejrtrækning sender du et 'slap af'-signal til din hjerne. Dette hjælper med at reducere produktionen af stresshormoner og aktiverer kroppens afslapningsrespons.
Begynd med en normal, afslappet vejrtrækning og fokuser på rytmen.
Gør hvert åndedrag gradvist langsommere og dybere.
NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.