CANNON
Kraftfulde udåndinger og sammentrækninger for at frigive overskydende energi.
Øvelsesinstruktioner
Stå oprejst, inhalér og stræk armene ud til siden. Hold vejret, mens du langsomt fører armene ind, som om du lukker en tung dør. Pust derefter kraftigt ud gennem munden og giv slip.
Sådan fungerer denne somatiske øvelse
Spændingen i denne øvelse stimulerer i første omgang kroppens naturlige 'kamp-eller-flugt'-respons, hvilket frigiver ophobet energi. Rytmen og den rolige vejrtrækning fører dig derefter gradvist tilbage mod en rolig tilstand, hvilket hjælper med at reducere stress og genoprette balance.
Tips til denne øvelse
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede for at fokusere på den fysiske fornemmelse af frigørelse.
Visualisér, at du frigiver en smule stress eller spænding ved hver udånding, og skaber mere plads til afslapning.
