KANON

Instruktioner til Øvelser

Mens du står op, indånd og stræk dine arme ud til siden. Hold vejret, mens du langsomt klemmer armene ind, som om du lukkede en tung dør. Udånd derefter kraftigt gennem munden, og slip.

Hvordan Denne Somatiske Øvelse Virker

Spændingen i denne øvelse stimulerer først din krops naturlige 'kamp eller flugt' reaktion, hvilket frigiver opsparet energi. Rytmen og den langsomme åndedræt skifter dig derefter gradvist tilbage mod en tilstand af stilhed, hvilket hjælper med at reducere stress og genoprette balance.