En langsommere vejrtrækningsteknik til at berolige nervesystemet.
Mens du ligger ned, presser du let dine håndled mod dine lukkede øjne og fokuserer på at tage langsomme, dybe vejrtrækninger gennem næsen.
Lukkede øjne, opmærksomhed på den nederste del af maven og langsommere vejrtrækning gennem næsen er alle teknikker, der fortæller nervesystemet, at det er sikkert at sætte tempoet ned.
Start med at sidde eller ligge behageligt, og sørg for, at din krop er afslappet og støttet.
Luk øjnene, og pres forsigtigt dine håndled mod dem, mens du tager langsomme, dybe vejrtrækninger gennem næsen.
NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.