ØJENPRES-VEJRTRÆKNING

beroligende
3 MINUTTER

En langsommere vejrtrækningsteknik til at berolige nervesystemet.

Øvelsesinstruktioner

Mens du ligger ned, presser du let dine håndled mod dine lukkede øjne og fokuserer på at tage langsomme, dybe vejrtrækninger gennem næsen.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Lukkede øjne, opmærksomhed på den nederste del af maven og langsommere vejrtrækning gennem næsen er alle teknikker, der fortæller nervesystemet, at det er sikkert at sætte tempoet ned.

Tips til denne øvelse

Start med at sidde eller ligge behageligt, og sørg for, at din krop er afslappet og støttet.

Luk øjnene, og pres forsigtigt dine håndled mod dem, mens du tager langsomme, dybe vejrtrækninger gennem næsen.

Om forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew er Co-CEO for NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for tech + produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne wellness-produkter, som bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet af BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mere.
Efter at have oplevet to årtier med kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datadrevet og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS Sprællemænd Langsommere vejrtrækning Brugsbetingelser Privatlivspolitik