HURTIG MINDFUL GÅTUR

Hurtig gåtur udendørs for at frigive ophobet energi.

Øvelsesinstruktioner

Gå i et rask tempo, mens du bevarer opmærksomheden på dit åndedræt, din krop og dine omgivelser. Forbliv nysgerrig, og bemærk hvordan spændingen forlader din krop.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Hurtig gåtur stimulerer produktionen af endorfiner, din krops naturlige humørforstærkere. Det mindfulle aspekt hjælper dig med at fokusere på nuet, så stress og angst mindskes.

Tips til denne øvelse

Start med at gå i et tempo, der er hurtigere end din normale gang, men stadig behageligt.

Mens du går, skal du fokusere på dit åndedræt, fornemmelsen af dine fødder mod underlaget og omgivelserne omkring dig.

Om forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO for NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for tech + produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne wellness-produkter, som bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet af BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mere.

Efter at have oplevet to årtier med kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datadrevet og tilgængelig løsning på disse udfordringer.

I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.