PROGRESSIV KROPSSCANNING

afslappende
3 MINUTTER

Frigør stress fra kroppen ved at spænde og give slip i hver muskel.

Øvelsesinstruktioner

Læg dig ned og luk øjnene. Inhalér, mens du tæller til 5, spænd en muskelgruppe i 5 sekunder, slip spændingen og ånd ud på 5 sekunder. Gentag dette metodisk fra tæerne op til hovedet.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Når vi spænder og derefter slapper af i vores muskler, aktiverer vi nervesystemets afslapningsrespons. Denne proces sænker kroppens stresshormoner, hvilket fører til en mere rolig tilstand.

Tips til denne øvelse

Start ved tæerne, og arbejd dig gradvist op til hovedet, mens du er opmærksom på hver enkelt muskelgruppe.

Husk at fokusere på fornemmelsen af spænding og derefter afspænding i hver muskelgruppe.

Om forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew er Co-CEO for NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for tech + produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne wellness-produkter, som bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet af BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mere.
Efter at have oplevet to årtier med kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datadrevet og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner • 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS
Flere øvelser
Træ-rystning Vægpres
Juridisk
Brugsbetingelser Privatlivspolitik
© NEUROFIT 2025 ALLE RETT. FORBEH.
NEUROFIT-produkter, -programmer og -tjenester er beregnet til at hjælpe med at opretholde og fremme en sund livsstil og er ikke beregnet til brug ved diagnosticering, helbredelse, håndtering, forebyggelse eller behandling af nogen sygdom eller tilstand.
Som altid bør du tale med en betroet sundhedsprofessionel, før du træffer sundhedsrelaterede beslutninger eller bruger nogen sundhedsrelaterede produkter eller tjenester.
×
HENT APPEN
MESTR DIT NERVESYSTEM
×
80 % af nerverne i menneskekroppen er 'afferente' – de løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og den tænkende hjerne fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystem-coach. Gennem daglige check-ins, biometriske målinger gennem telefonens kamera samt skræddersyede øvelser fjerner NEUROFIT stress ved roden. Fås til iOS og Android.
HENT APPEN