KÖRPERSCHÜTTELN

Schüttle deinen Körper, um überschüssige Energie freizusetzen.

Übungsanleitungen

Schüttle deinen Körper in einem Tempo, das schnell genug ist, um überschüssige aufgestaute Energie freizusetzen, und bemerke dabei, wie sich die Spannung löst. Beginne mit den Armen, dann gehe zum Rumpf und zu den Beinen über.

Wie diese somatische Übung wirkt

Körperschütteln hilft, Stress zu reduzieren, indem aufgestaute Energie und Spannungen freigesetzt werden. Es ist eine natürliche Reaktion auf Stress, die dein Nervensystem reguliert und den Körper ins Gleichgewicht bringt.

Tipps für diese Übung

Stell dich mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen hin und lass deinen Körper locker werden.

Schüttle deinen Körper sanft, beginnend bei den Armen und abwärts zu den Füßen, wie eine Welle.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.