SCHMETTERLING

Eine Übung mit Kontraktion und Expansion, die Überforderung entgegenwirkt.

Übungsanleitungen

Im Stehen atme ein, während du den Rücken wölbst und die Arme vor dir kreuzt. Atme hörbar aus, während du dich aufrichtest, die Arme ausbreitest, die Brust nach vorne drückst und den Kopf nach hinten neigst.

Wie diese somatische Übung wirkt

Die Schmetterlingsübung stimuliert dein parasympathisches Nervensystem, was Stress entgegenwirkt und ein Gefühl von Balance fördert. Die rhythmische Kontraktion und Expansion dieser Übung hilft, den Kreislauf überwältigender Gedanken zu durchbrechen.

Tipps für diese Übung

Halte deine Füße hüftbreit auseinander, um stabil zu stehen.

Nimm wahr, wie sich die Luft mit deinen Armen bewegt, die sich bei jeder Atmung zusammenziehen und ausdehnen.

Über die AutorInnen

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ist Co-CEO von NEUROFIT sowie Master-Somatics- und Business-Coach und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Betreuung tausender Klient:innen weltweit. Ihre Arbeit wurde unter anderem in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global und weiteren vorgestellt.

Nach Jahren chronischen Stresses, Burnouts und Dysregulation des Nervensystems infolge eines familiären Verlusts gründete sie NEUROFIT als schnelle, effektive und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.