SCHMETTERLING

Anweisungen für Übungen

Stehen Sie auf, atmen Sie ein, während Sie den Rücken wölben und die Arme vor sich falten. Atmen Sie mit einem hörbaren Seufzer aus, während Sie aufstehen, die Arme ausbreiten, die Brust nach vorne drücken und den Kopf zurücklehnen.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Die Schmetterlingsübung stimuliert Ihr parasympathisches Nervensystem, das Stress entgegenwirkt und Gefühle von Ausgeglichenheit hervorruft. Die rhythmische Kontraktion und Expansion dieser Übung hilft, den Zyklus überwältigender Gedanken zu durchbrechen.