SEESTERN

erdend
3 MINUTEN

Anweisungen für Übungen

Lege dich auf den Rücken, mit ausgestreckten Armen an deinen Seiten und geschlossenen Augen. Verlangsame dein Atmen, entspanne dich und erlaube dir, tief in das Bewusstsein des physischen Körpers einzutauchen.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Langsames kontrolliertes Atmen, geschlossene Augen und das Liegen auf dem Rücken signalisieren dem Nervensystem, dass es sicher ist, sich zu verlangsamen und in einen Ruhezustand zurückzukehren.

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80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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