Gelange zur inneren Ruhe, indem du dich vom Boden tragen lässt.
Lege dich auf den Rücken, strecke die Arme seitlich aus und schließe die Augen. Verlangsame deine Atmung, entspanne dich und lasse dich tief in das Bewusstsein deines Körpers sinken.
Langsames, kontrolliertes Atmen, geschlossene Augen und das Liegen auf dem Rücken signalisieren dem Nervensystem, dass es sicher ist, sich zu verlangsamen und in einen Ruhezustand zurückzukehren.
Lege dich flach auf den Rücken, breite Arme und Beine wie ein Seestern aus und spüre den Boden unter dir.
Konzentriere dich auf das Gefühl, vom Boden getragen zu werden, und lasse mit jedem Ausatmen allmählich deine Anspannung los.
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