SEESTERN

Erdung
3 MINUTEN

Gelange zur inneren Ruhe, indem du dich vom Boden tragen lässt.

Übungsanleitungen

Lege dich auf den Rücken, strecke die Arme seitlich aus und schließe die Augen. Verlangsame deine Atmung, entspanne dich und lasse dich tief in das Bewusstsein deines Körpers sinken.

Wie diese somatische Übung wirkt

Langsames, kontrolliertes Atmen, geschlossene Augen und das Liegen auf dem Rücken signalisieren dem Nervensystem, dass es sicher ist, sich zu verlangsamen und in einen Ruhezustand zurückzukehren.

Tipps für diese Übung

Lege dich flach auf den Rücken, breite Arme und Beine wie ein Seestern aus und spüre den Boden unter dir.

Konzentriere dich auf das Gefühl, vom Boden getragen zu werden, und lasse mit jedem Ausatmen allmählich deine Anspannung los.

Über die AutorInnen
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.
Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.
Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.
DIESE ÜBUNG TEILEN
Mehr von NEUROFIT
4,7 Sterne 4,7 Sterne 100.000+ Nutzer

Die NEUROFIT App schlägt Ihnen personalisierte somatische Übungen vor, die in drei Minuten Stress lindern.

Bringen Sie Ihr Nervensystem in drei Minuten oder weniger ins Gleichgewicht -Prevention Magazine
Die NEUROFIT App ist eine bahnbrechende Innovation für Regeneration laut SHAPE Magazine.
NEUROFIT hat meinen Stress auf eine Weise gelindert, wie es Meditation niemals geschafft hat -Well and Good
Bringe dein Nervensystem ins Gleichgewicht, reduziere Stress und fühle dich rundum wohl mit NEUROFIT.
Reduziere Stress schnell und fühle dich optimal:
APP HERUNTERLADEN
Werde Nervensystem-Coach:
COACH-ZERTIFIZIERUNG
Behebe Burnout in deiner Organisation:
NEUROFIT FÜR TEAMS Bauchball-Rollen Schmetterling Nutzungsbedingungen Datenschutz-Info