SEESTERN

Gelange zur inneren Ruhe, indem du dich vom Boden tragen lässt.

Übungsanleitungen

Lege dich auf den Rücken, strecke die Arme seitlich aus und schließe die Augen. Verlangsame deine Atmung, entspanne dich und lasse dich tief in das Bewusstsein deines Körpers sinken.

Wie diese somatische Übung wirkt

Langsames, kontrolliertes Atmen, geschlossene Augen und das Liegen auf dem Rücken signalisieren dem Nervensystem, dass es sicher ist, sich zu verlangsamen und in einen Ruhezustand zurückzukehren.

Tipps für diese Übung

Lege dich flach auf den Rücken, breite Arme und Beine wie ein Seestern aus und spüre den Boden unter dir.

Konzentriere dich auf das Gefühl, vom Boden getragen zu werden, und lasse mit jedem Ausatmen allmählich deine Anspannung los.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.