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Die NEUROFIT App schlägt Ihnen personalisierte somatische Übungen vor, die in drei Minuten Stress lindern.
Kraftvolle Ausatmungen und Kontraktionen, um überschüssige Energie loszulassen.
Stehe aufrecht, atme ein und strecke deine Arme weit zu den Seiten. Halte die Luft an, während du die Arme langsam zusammenführst, als würdest du eine schwere Tür schließen. Atme dann kraftvoll durch den Mund aus und lasse los.
Die Spannung in dieser Übung stimuliert zunächst die natürliche 'Kampf-oder-Flucht'-Reaktion deines Körpers und setzt angestaute Energie frei. Der Rhythmus und der langsame Atem führen dich dann allmählich wieder in einen Ruhezustand und helfen dabei, Stress zu reduzieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Halte deine Bewegungen langsam und kontrolliert, um dich auf das körperliche Gefühl der Befreiung zu konzentrieren.
Stelle dir bei jedem Ausatmen vor, wie du etwas Stress oder Anspannung loslässt, und schaffe so mehr Raum für Entspannung.
Die NEUROFIT App schlägt Ihnen personalisierte somatische Übungen vor, die in drei Minuten Stress lindern.
