HEILIGE WUT

Eine Übung, die entwickelt wurde, um überschüssige Wut aus dem Körper zu lösen.

Übungsanleitungen

Stehe aufrecht, atme ein und hebe die Arme über den Kopf, während du die Schultern anhebst. Bei jedem Ausatmen und jeder Abwärtsbewegung konzentriere dich darauf, die Wut mit kraftvollen und gezielten Bewegungen loszulassen.

Wie diese somatische Übung wirkt

Diese Übung greift auf die 'Kampf'-Reaktion des Körpers zurück und ermöglicht es dir, angestaute Wut sicher auszudrücken und loszulassen. Durch aktive Bewegung und den Einsatz deiner Stimme ahmst du die natürlichen Stressabbau-Mechanismen des Körpers nach, was ein Gefühl von Ruhe und Erdung hinterlässt.

Tipps für diese Übung

Beginne, indem du deine Füße schulterbreit aufstellst, um Stabilität zu gewährleisten, und atme dann tief ein.

Wenn du ausatmest und deine Arme nach unten sinken lässt, stell dir vor, wie deine Wut deinen Körper verlässt, und achte auf ein hörbares Ausatmen.

Über die AutorInnen

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ist Co-CEO von NEUROFIT sowie Master-Somatics- und Business-Coach und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Betreuung tausender Klient:innen weltweit. Ihre Arbeit wurde unter anderem in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global und weiteren vorgestellt.

Nach Jahren chronischen Stresses, Burnouts und Dysregulation des Nervensystems infolge eines familiären Verlusts gründete sie NEUROFIT als schnelle, effektive und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.