ENS MASSAGE

Anweisungen für Übungen

Massieren Sie Ihren Bauch sanft in Kreisen, beginnend am Bauchnabel und sich nach außen ausdehnend, und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl und den Rhythmus.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Das enterische Nervensystem, oft als 'zweites Gehirn' bezeichnet, steuert die Verdauung und beeinflusst die Stimmung. Eine Massage kann die Nervenenden stimulieren, die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn verbessern und Stress reduzieren.