BAUCHBALLROLLEN

Anweisungen für Übungen

Legen Sie sich auf einen aufblasbaren Ball. Schaukeln Sie langsam vor und zurück, so dass der Ball sanften Druck auf Ihren Bauch ausübt. Um die Wirksamkeit dieser Technik zu erhöhen, atmen Sie tief in den unteren Bauch ein.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Diese Technik erhöht die Interozeption - das körperliche Bewusstsein, das wir oft während längerer Stressphasen verlieren. Durch die Wiederverbindung mit dem Körper verringert sich die Intensität der von uns erlebten Stressreaktionen.