BAUCHBALL-ROLLEN

Eine Massage, die das Bewusstsein für die Verbindung zwischen Darm und Gehirn stärkt.

Übungsanleitungen

Lege dich auf einen aufblasbaren Ball. Wiege dich langsam vor und zurück, damit ein sanfter Druck auf deinen Bauch ausgeübt wird. Um die Wirksamkeit dieser Technik zu steigern, atme tief in den unteren Bauch ein.

Wie diese somatische Übung wirkt

Diese Technik steigert die Interozeption – also die körperliche Wahrnehmung, die wir in Zeiten anhaltenden Stresses oft verlieren. Durch die erneute Verbindung mit dem Körper verringert sich die Intensität der erlebten Stressreaktionen.

Tipps für diese Übung

Lege dich zuerst mit dem Bauch auf einen aufblasbaren Ball oder eine zusammengerollte Decke.

Rolle dann langsam in kreisenden Bewegungen und konzentriere dich auf Bereiche, die sich verspannt oder fest anfühlen.

Über die AutorInnen

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ist Co-CEO von NEUROFIT sowie Master-Somatics- und Business-Coach und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Betreuung tausender Klient:innen weltweit. Ihre Arbeit wurde unter anderem in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global und weiteren vorgestellt.

Nach Jahren chronischen Stresses, Burnouts und Dysregulation des Nervensystems infolge eines familiären Verlusts gründete sie NEUROFIT als schnelle, effektive und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.