LOSLASSEN

Eine mitfühlende Achtsamkeitstechnik für mentale und emotionale Klarheit.

Übungsanleitungen

Setze dich bequem hin, halte deinen Rücken gerade und schließe deine Augen. Erlaube allen aufkommenden Emotionen, wahrgenommen zu werden – konzentriere dich auf die zugrunde liegenden Gefühle anstatt auf deine Gedankenmuster und lass nach und nach jeglichen Widerstand los. Nimm das Gefühl der Erleichterung wahr, während sich die Emotionen und der Widerstand auflösen.

Wie diese somatische Übung wirkt

Diese kraftvolle Technik löst unterdrückte und verdrängte Emotionen und stärkt die vagale Bremse durch Titration – das Erleben tolerierbarer Mengen an Unbehagen, während man in Balance bleibt.

Tipps für diese Übung

Finde einen ruhigen Ort, an dem du bequem sitzen kannst, ohne abgelenkt zu werden.

Atme während der gesamten Übung tief und gleichmäßig und konzentriere dich dabei auf die Körperbereiche, in denen du Spannung empfindest.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.