Eine mitfühlende Achtsamkeitstechnik für mentale und emotionale Klarheit.
Setze dich bequem hin, halte deinen Rücken gerade und schließe deine Augen. Erlaube allen aufkommenden Emotionen, wahrgenommen zu werden – konzentriere dich auf die zugrunde liegenden Gefühle anstatt auf deine Gedankenmuster und lass nach und nach jeglichen Widerstand los. Nimm das Gefühl der Erleichterung wahr, während sich die Emotionen und der Widerstand auflösen.
Diese kraftvolle Technik löst unterdrückte und verdrängte Emotionen und stärkt die vagale Bremse durch Titration – das Erleben tolerierbarer Mengen an Unbehagen, während man in Balance bleibt.
Finde einen ruhigen Ort, an dem du bequem sitzen kannst, ohne abgelenkt zu werden.
Atme während der gesamten Übung tief und gleichmäßig und konzentriere dich dabei auf die Körperbereiche, in denen du Spannung empfindest.
Die NEUROFIT App schlägt Ihnen personalisierte somatische Übungen vor, die in drei Minuten Stress lindern.