LOSLASSEN

Übungsanweisungen

Setzen Sie sich bequem hin, halten Sie Ihren Rücken gerade und schließen Sie Ihre Augen. Lassen Sie zu, dass die Emotionen, die auftauchen wollen, bezeugt werden - konzentrieren Sie sich auf die zugrunde liegenden Gefühle anstatt auf Gedankenmuster und geben Sie allmählich jeglichen Widerstand gegen sie auf. Beachten Sie das Gefühl der Erleichterung, wenn die Emotionen und der Widerstand nachlassen.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Diese kraftvolle Technik löst unterdrückte und verdrängte Emotionen und stärkt die vagale Bremse durch Titration - das Erleben erträglicher Mengen an Unbehagen, während man ausgeglichen bleibt.

Tipps für diese Übung

Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie bequem und ohne Ablenkungen sitzen können.

Atmen Sie während der Übung tief und gleichmäßig und konzentrieren Sie sich auf die Teile Ihres Körpers, in denen Sie Spannung spüren.