AUGENDRUCK-ATMUNG

Eine langsamere Atemtechnik, um das Nervensystem zu beruhigen.

Übungsanleitungen

Während du liegst, drücke deine Handgelenke leicht auf deine geschlossenen Augen und konzentriere dich darauf, langsam und tief durch die Nase zu atmen.

Wie diese somatische Übung wirkt

Geschlossene Augen, Achtsamkeit für den Unterbauch und ein langsamer Atem durch die Nase sind alles Techniken, die dem Nervensystem signalisieren, dass es sicher ist, sich zu beruhigen.

Tipps für diese Übung

Beginne damit, dich hinzusetzen oder hinzulegen, sodass dein Körper entspannt und gut gestützt ist.

Schließe deine Augen und drücke deine Handgelenke sanft dagegen, während du langsam und tief durch die Nase atmest.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.