AUGENDRUCK ATMUNG

Anweisungen für Übungen

Während Sie sich hinlegen, drücken Sie Ihre Handgelenke leicht gegen Ihre geschlossenen Augen und konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief durch die Nase zu atmen.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Geschlossene Augen, Bewusstsein für den unteren Bauch und langsames Atmen durch die Nase sind alles Techniken, die dem Nervensystem signalisieren, dass es sicher ist, sich zu verlangsamen.